Magazin
Nevjerojatne stvari koje će se dogoditi kada ispravite svoje držanje
Dobro i uspravno držanje važan je dio zdravog načina života, a nešto je što mnogi od nas zaboravljaju. Rad za računarima te uopšteni način života i nedostatak fizičke aktivnosti mogu dovesti do problema s kičmom u kasnijoj životnoj dobi.
Dok smo mladi nismo svjesni činjenice koliko loše držanje može štetno uticati na naše zdravlje. Želite li izbjeći negativne posljedice lošeg držanja, počnite više pažnje obraćati na svoju kičmu, a posebno dok ste za računarom.
Koliko vam se god možda u početku uspravan položaj činio čudan ili neudoban, s vremenom će vam postati navika a počet ćete primjećivati i mnoge druge prednosti uspravnog držanja.
Imate li problema s pravilnim držanjem tijela, postoje mnoge vježbe koje pomažu a naročito je korisna joga.
U nastavku vam otkrivamo samo neke od pozitivnih promjena koje će vam se dogoditi kada ispravite svoje držanje…
1. Imat ćete više energije
Kod uspravnog držanja naša dijafragma može mnogo učinkovitije funkcionisati pa se samim time popravlja i način disanja, otkrivaju fizioterapeuti. Primjerice, kod pogrbljenog je držanja naša dijafragma ograničena što može dovesti do smanjena kapaciteta pluća što u konačnici loše utiče na disanje. Zapravo, velika većina ljudi diše na posve pogrešan način, a jedan od razloga za to je upravo loše držanje. Kod uspravnog držanja popravlja se i rad pluća te disanje što dovodi do boljeg protoka kisika te samim time osjećamo i puno više energije.
2. Sagorjevati ćete više kalorija
Dobro držanje poboljšava cirkulaciju i omogućava nam da bolje iskoristimo kisik, a to će najbolje osjetiti oni koji vježbaju ili se bave nekim oblikom fizičke aktivnosti. Naši su zglobovi u mnogo boljoj poziciji kada se držimo uspravno te na taj način možemo kod vježbanja sagorjeti mnogo više kalorija u poređenju s nekim ko se drži pogrbljeno.
3. Smanjit će se glavobolje
Loše držanje može biti krivac za učestale glavobolje, iako toga nismo svjesni. Loš položaj leđa i zgrčeni mišići s vremenom mogu uzrokovati pritisak u glavi. Da biste to izbjegli, ispravite svoje držanje. Uši uvijek moraju biti u ravnini s ramenima, a ramena neka budu lagano zabačena.
4. Oslobodit će se pritisak u zglobovima
Zbog lošeg držanja najviše pate zglobovi. Tokom dužeg razdoblja, loše držanje može dovesti do upala i hroničnih bolova u zglobovima. Također, pati kičma koja se kod jako lošeg držanja može u potpunosti iskriviti. Dobro držanje poravnava i uravnotežuje mišiće, smanjuje kompresiju zglobova i rizik od povreda.
5. Manje stresa
Nedavne studije sa Univerzitetau Aucklandu pokazale su da se pravilno sjedenje ravno može koristiti kao mehanizam za suzbijanje stresa. Prilikom istraživanja učesnici su bili podijeljeni u dvije grupe i svakoj je grupi dodijeljena ista grupa zadataka. Učesnici prve grupe sjedili su u uspravnom položaju, a učesnici druge grupe sjedili su pogrbljeni. Nakon završetka testiranja, učesnici iz prve grupe osjećali su se oduševljeno i energično, a ovi iz druge grupe osjećali su tromost i nervozu. Istraživači su zaključili kako pogrešno držanje loše utiče na hormone i živčani sistem te samim time i na naše raspoloženje.
