Mnogi na Keto dijeti imaju isti neugodan problem
Nakon što su mnogi pojavu prehlade prozvali privremenom, ali neugodnom nuspojavom ketogene dijete, čini se da se pojavio još jedan problem koji se povezuje s praktikovanjem prehrane siromašne ugljikohidratima, a bogate mastima.
Naime, kako piše Women’s Health, mnogi ljudi koji praktikuju ovu dijetu žale se na neugodne probavne probleme, odnosno zatvor.
“Kad god radikalno promijenite svoju prehranu, vaš će stomak reagovati”, rekla je Barbi Bouls, dijetetičar, te sve dodatno pojasnila: “Zato što je keto toliko različit od načina na koji ljudi inače jedu može izazvati gasove, nadutost, zatvor ili proljev”.
Glavni problem skriva se u činjenici da se ovakvom prehranom u organizam unose velike količine proteina koji može uzrokovati zatvor, a (pre)mala konzumacija vlakana dodatno će usporiti metabolizam.
Ipak, kako Bouls naglašava, taj problem ne javlja se isključivo kod keto dijete već bi se vrlo vjerovatno pojavio kod većine oblika prehrane siromašne ugljikohidratima.
Ako i pored tog neugodnog problema želite nastaviti s praktikovanjem ovakve prehrane, postoji rješenje
“Potrebno je pronaći druge izvore vlakana kako biste izbalansirali stvari”, objasnila je Bouls kako riješiti neugodan problem zatvora te dodala: “Jedite sve povrće koje možete ili barem onoliko koliko je dopušteno na dijeti, poput lisnatog povrća, šparoga ili gljiva. Ostanite dobro hidratizovani i dovoljno vježbajte”.
Ali, ako ni ovi savjeti ne pomognu, možda bi ipak trebali razmisliti o prelasku na neku drugu dijetu koja će biti nježnija prema vašem metabolizmu.
