Magazin

Kako da zaustavite hrkanje

U želji da pomognu osobama koje hrču, kao i onima koje su pored hrkača, stručnjaci uporno nude nove načine da se ova neprijatna pojava zaustavi.

Predlažu i određene vježbe tokom kojih se izgovaraju pojedini glasovi, savija jezik, pjeva, koristi slamka. Vježbe treba da ojačaju oslabljene mišiće u gornjem respiratornom traktu. Sa vježbama se počinje postupno, a onda se tokom vremena intenziviraju, tako da postanu nesvjesna reakcija.

Loading...

Vježbe jezikom podrazumijevaju glasno izgovaranje samoglasnika a, e, i, o, tri minuta, nekoliko puta u toku dana.

U drugoj vežbi treba zatvoriti usta i napućiti usne u trajanju od 30 sekundi. Zatim udahnuti duboko kroz napućene usne, kao da se uvlači vazduh kroz slamku. Usne se stisnu, a potom se izdahne na nos. Ova vježba treba da traje pet sekundi i da se ponavlja pet puta u toku dana.

U sledećoj vežbi usta se drže otvorena 30 sekundi sa pomerenom vilicom udesno, a zatim u lijevu stranu. Vježba se ponavlja više puta u toku dana. I svakodnevno pjevušenje u trajanju od 20 minuta takođe može da umanji stepen hrkanja ili da ga potpuno eliminiše.

(novosti.rs)

Izvor

Ključne riječi
Loading...

Komentariši

Za napredne opcije komentarisanja, možete se prijaviti
avatar
  Obavještenja  
Obavijesti me o
Back to top button
Close
Close

Blokiranje reklama

Molimo Vas da nas podržite tako što ćete isključiti blokiranje reklama. Nakon isključenja, ponovo učitajte ovu stranicu (Reload). Hvala!